اكتئاب الشتاء عند النساء Things To Know Before You Buy
اكتئاب الشتاء عند النساء Things To Know Before You Buy
Blog Article
زيادة الوقت في الهواء الطلق بالنسبة للذين يعانون من أعراض خفيفة مفيد، وقد يسهم في انخفاض الأعراض.
يعتمد الأمر على شدة الأعراض التي يعاني المصاب منها، حيث إن الأعراض الخفيفة أو العابرة التي لا تعيق حياة الفرد اليومية لا تستدعي علاجاً، أما في حال كانت الأعراض شديدة وبدأت تؤثر سلباً في الحياة اليومية، أو تفاقمت لتصل للتفكير في إنهاء الحياة، فيجب مراجعة الطبيب فورا للحصول على العلاج المناسب.
يمثل اضطراب ثنائي القطب مرض نفسي يتمثل بحدوث تغيرات شديدة في الحالة المزاجية للمريض، والذي قد يتضمن أعراضاً...
من المهم الحفاظ على نمط حياة منتظم، من خلال الالتزام بالمهام اليومية، وممارسة الأنشطة والهوايات، بالإضافة إلى قضاء وقت كافٍ في الهواء الطلق، وذلك لتجنب عودة أعراض الاكتئاب.
تنظم الساعة البيولوجية المزاج والنوم ومستوى الهرمونات، بناء على أشعة الشمس والضوء، لذا قد يؤدي نقص ضوء الشمس إلى تعطيل ساعة الجسم الداخلية ويؤدي إلى الشعور بالاكتئاب.[١]
وثيقة حقوق ومسؤوليات المرضى المحتوى التثقيفي - حقوق المرضى
ركّزي على الأطعمة الغنية بفيتامين د كذلك، مثل الأسماك الدهنية والأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل الحليب وعصير البرتقال وحبوب الإفطار واللبن وغيرها، لأنّها يمكن أن تُساعد على توازن الحالة المزاجية.
لا توجد طريقة معروفة للوقاية من الاكتئاب الموسمي، ولكن اتخاذ خطوات مبكرة للتعامل مع الأعراض قد يساعد في منع تفاقمها مع مرور الوقت.
الشعور بالحزن والاكتئاب في أغلب الأوقات خلال اليوم من دون مبررات أو أسباب لذلك.
تشعُر بعض النّساء بسوء المزاج، والكآبة، ومشاعر الحُزن والتّعب بمُجرّد شُعورهنّ ببرودة الطّقس، حتّى أنّ بعض النّساء يُفضّلن العُزلة والبقاء بأسرّتهنّ بدلًا من الاختلاط مع الآخرين عند بدء فصل الشّتاء، ولكن هذا التغيير في الحالة المزاجية مؤقت ويمكن إدارته بسهولة من خلال بعض تعديلات نمط الحياة.
نقص فيتامين د: بما أنَّ الشمس هي مصدر فيتامين "د" الذي له دور في تحسين الحالة المزاجية، ويُسبب غيابها في فصل الشتاء نقص هذا الفيتامين في الجسم؛ وهذا يعرض الشخص لتقلب المزاج والاكتئاب.
القهوة: تُعَدُّ القهوة من أشهر المشروبات المعدلة للمزاج والمنشطة للجسم والذهن؛ لاحتوائها على الكافيين الذي يزيد من حالة اليقظة والانتباه وتحسين المزاج.
قد تنخفض مستويات السيروتونين مع بداية فصل الشتاء، مما يسهم في ظهور أعراض الاكتئاب الشتوي.
الاكتئاب ليس دائما أحد أعراض هذه المتلازمة، ولكن في بعض الحالات، مع القلق والعصبية يحدث شكلا من أشكال الاكتئاب، ومعرفة موعد دورتك الشهرية يساعدك على التنبؤ بهذه الفترة، مما يسهل نور الامارات عليك التعامل مع هذه الأعراض.